Vadbe

Vadbe so primerne za vse, ki si želijo sprostitve, poglobljenega stika s seboj in trenutkov tišine. Poleg rednih terminov ponujamo tudi posebne tematske vadbe, ki vas bodo popeljale v globlji stik z vašimi notranjimi močmi.

Hatha joga in Vinyasa joga

Od številnih različnih vrst joge, ki se izvajajo po vsem svetu, sta med najbolj priljubljenimi hatha joga in vinyasa joga. Medtem ko v bistvu izhajata iz iste linije, imata hatha in vinyasa vsaka različno osredotočenost in tempo.

Hatha joga je tradicionalno splošen izraz, ki se uporablja za opis katerekoli fizične prakse joge asane. Je tudi poseben stil vadbe jogijskih asan. Hatha jogo pogosto zamenjujejo z jogo za začetnike. Čeprav je to dostopen slog joge, ki je na splošno počasnejši, manj dinamičen in z manjšim učinkom v primerjavi z modernejšimi slogi, ga ne bi smeli obravnavati izključno kot jogo za začetnike.

Če jo vadimo tradicionalno in zavestno, je hatha joga močna fizična, duševna in energetska praksa. Deluje posebej s subtilnimi energetskimi kanali, ki potekajo skozi hrbtenico, da uravnovesijo polarnosti v nas. Ha (sonce, vdih, pingala, desna), Tha (luna, izdih, ida, leva). Ravnovesje, nevtralni um, iz katerega delujemo v svojem polnem potencialu.

Vinyasa joga je sodobna vadba asan, ki izhaja iz asthanga joge. Danes je to eden najbolj priljubljenih stilov joge v komercialni industriji joge. Je dinamična, tekoča, gibalno intenzivna vadba s poudarkom na premikanju iz poze v pozo v skladu z dihom. Ne smemo si je napačno razlagati kot napredne, čisto fizične ali hitre prakse, kjer učenci preživijo vso vadbo v chaturanga dandasani. Vinyasa joga je pristop k zaporedju, pri katerem se premikate iz ene poze neposredno v drugo. Ustvarjanje ure vinyasa joge je umetnost in se lahko poveže s sestavljanjem sestavljanke.

Vinyasa joga je kot ples, ustvarjanje sekvence je ustvarjanje koreografije ali sestavljanje puzlov.

Jin Joga

V tej praksi sočutne prisotnosti gojimo zavedanje in se učimo uporabljati različne časovno preizkušene tehnike za uživanje v varni, učinkoviti in transformacijski izkušnji jin joge. Jin joga služi pogosto zapostavljeni jin strani telesa – gosto vezivno tkivo, ki je tako ključnega pomena za našo mobilnost, pretočnost in prožnost. Ker krepijo in hidrirajo fizično telo, te dolgotrajne drže spodbujajo tudi uravnotežen in hormonski pretok življenjske energije skozi našo notranjo energijsko arhitekturo.

Močan protistrup proti stresu, praksa spodbuja zavestno, dosledno sprostitev, da pomiri centralni živčni sistem in raztopi nakopičene napetosti. Daljše držanje položajev ustvari varno mesto za urjenje v opazovanju nenehno spreminjajočega se toka občutkov, energije, misli in čustev, ki sledijo našim notranjim prostorom. V jin jogi je naša podloga naša blazina za meditacijo. Ostajamo prisotni s svojo notranjo izkušnjo, vadimo jo opaziti, čutiti, pozdraviti takšno, kot je.

Po jin jogi sem popolnoma regenerirana.

Kundalini joga

Vadba kundalini joge uravnoveša hormonski sistem, krepi živčni sistem in nam omogoča, da v polnosti izkoristimo energijo uma in čustev, da lahko obvladujemo sami sebe, namesto da nas obvladujejo naše misli in občutki. Kundalini joga je zasnovana tako, da nam omogoči “praktično” izkušnjo naše najvišje zavesti. Je dinamično, močno orodje za širjenje zavedanja. Poleg krij – telesnih vaj obožujem petje manter in celestialno meditacijo.

Rojstna pravica vsakega človeka je, da je zdrav, srečen in svet. (Yogi Bhajan, mojster kundalini joge)

Joga Nidra

»Ljudje čutijo, da se sproščajo, ko se s skodelico kave, pijače ali cigareto zrušijo v naslonjač in berejo časopis ali vključijo televizor. Vendar to nikakor ne bo zadostovalo kot znanstvena definicija sproščanja. To so zgolj čutna razvedrila.« (Iz knjige Joga Nidra.)

Joga nidra je zelo globoka sprostitev na fizični, duševni in čustveni ravni. Gre za sistematično vodeno prakso dinamičnega spanca, kjer je videti, kot da spimo, a zavest deluje na globlji ravni. Le tako lahko pridemo v stik z našimi podzavestnimi in zavestnimi razsežnostmi. Joga Nidra je eden od vidikov pratyahare (um in mentalno zavedanje se loči od čutnih kanalov).

V zadnjih letih se soočamo s stresom, ki ga povzroča naša nesposobnost prilagajanja na visoko tekmovalen tempo sodobnega življenja. Ko se naučimo uravnovesiti svoje napetosti, lahko nadzorujemo svoja čustva, jezo in strasti.

S sistematično prakso joga nidre sprostimo mišične napetosti (povezane s telesom, živčnim sistemom, hormonskim neravnovesjem), čustvene napetosti (nesposobnost izražanja svojih čustev), duševne napetosti (kot rezultat uma kot vrtinca fantazij, zmed in nihanj. Vse, kar beleži naša zavest, se kopiči na duševni ravni).

Po joga nidri se počutim, kot bi se delčki mojega notranjega sveta premešali in na novo sestavili.

Joga za otroke

Kaj otrokom istočasno omogoča, da porabijo veliko odvečne energije, sproščeno spuščajo smešne zvoke, se sprostijo in se naučijo koncentracije in osredotočenosti hkrati? Joga.

Joga ponuja več kot le telesno vadbo. Ko mladi vadijo jogo, to vpliva na njihovo samozavest in sposobnost koncentracije in osredotočenosti. Joga spodbuja ustvarjalnost, samoizražanje. Otroke uči, kako se sprostiti in kako se soočiti s stresom z uporabo dihalnih tehnik in domišljijskih strategij.

Ura joge za otroke je prilagojena starostni oz. razvojni stopnji otrok, vendar vsebuje vse elemente joge za »odrasle«. Tehnike in vaje so predstavljene oz. razložene na način, ki je bliže otrokovemu razumevanju. Ker sem prepričana, da sta tudi stik z naravo in živalmi zelo močni komponenti otrokovega dobrega psiho-fizičnega počutja, povezujem ure joge z vajami v naravi in v stiku s konji.