Jogalinka
To je Jogalinka. Vilinka iz kraške jame Vilenice, ki obožuje jogo. Kaj to pomeni? Jogalinka je prijazna vila. Zelo iskrena, poštena, in dobrosrčna. Obožuje sveže sadje in zelenjavo. Najraje med vsem pa ima sočno lubenico.
Rada bere in se vedno znova nekaj novega uči. Pozna ogromno tujih jezikov, da se sporazumeva z otroki z vsega sveta, ob tem pa s pomočjo manter, nauči otroke njenega, jogijskega jezika.
Med branjem pravljic je težko pri miru, zato se vmes postavi v kakšno posebno asano – jogijski položaj. O, kako ji je to prijetno. Rada se sprehaja in leti po gozdu. Tako lahko med opazovanjem listja, živalic, še sama globoko zadiha s polnimi pljuči. Ko si zaželi tišine, miru in samote odleti k morju. Tam sede na skalo in preprosto je. Njen človeški najboljši prijatelj je kamnosek Jack. Skupaj z njegovim konjem Sepp-om uganjata nešteto vragolij. Nikoli ji ni dolgčas. In tako tudi vam, dragi otroci in najstniki z jogalinko ne bo nikoli dolgčas, saj vas bo na popolnoma čaroben, pravljičen način popeljala na potovanje po vsem telesu do srca.
Terapija s pomočjo konj
Terapija s pomočjo konj, je vrsta terapevtskega pristopa, ki vključuje konje za pomoč pri zdravljenju različnih telesnih, duševnih ali čustvenih težav. Ta vrsta terapije temelji na interakciji med osebo in konjem, ki se uporablja za dosego terapevtskih ciljev. Terapija se lahko izvaja na več načinov, odvisno od potreb posameznika in vrste terapevtskega programa.
Terapija vključuje ne le jahanje, ampak tudi druge oblike interakcije s konjem, kot so skrb za konja, vožnja s kočijo ali pa le preživljanje časa v prisotnosti konja. Namen je zmanjšati stres, izboljšati čustveno počutje in okrepiti samozavest ter sposobnost za spoprijemanje s težavami.
Terapija vključuje delo z mladostniki, otroki, ki se spopadajo z duševnimi motnjami ali travmami.
Koristi terapije s pomočjo konj
Izboljšanje fizične kondicije
Krepitev mišic: Jahanje konja ali druge oblike interakcije s konjem pomagajo pri krepitvi mišičevja, še posebej v predelu trupa, nog in hrbta. Pri tem je vključen tudi stabilizacijski proces telesa, ki izboljša splošno telesno moč.
Povečanje ravnotežja in koordinacije: Jahanje in interakcija s konjem prispevata k izboljšanju ravnotežja in motoričnih veščin, saj telo potrebuje stalno prilagajanje za ohranjanje stabilnosti.
Povečanje gibljivosti: Gibanje in gibanje na konju pomaga pri večji fleksibilnosti, kar je koristno za ljudi z omejeno gibljivostjo zaradi poškodb ali bolezni (npr. cerebralna paraliza, multiple skleroza).
Izboljšanje duševnega zdravja
Zmanjšanje stresa in anksioznosti: Interakcija z velikim, mirnim in sočutnim živaljo, kot je konj, je dokazano učinkovita pri zmanjševanju tesnobe in stresa. Bližina konja ponuja občutek miru, sprostitve in varnosti.
Zmanjšanje simptomov depresije: Terapija s konji lahko pomaga pri premagovanju občutkov žalosti in brezupa. Konj s svojo pozornostjo in prisotnostjo lahko poveča občutek vrednosti in samozavesti.
Obvladovanje travmatskih izkušenj: Konji omogočajo ustvarjanje zaupanja in zagotavljajo varen prostor za obdelavo travmatskih izkušenj. S pomočjo konj se otroci lažje soočajo s čustvenimi bolečinami.
Povečanje samozavesti in osebne rasti
Izboljšanje samozavesti: Uspešno sodelovanje s konjem, skrb zanj in doseganje napredka pri jahanju ali obvladovanju nalog povečuje občutek lastne vrednosti in samozavesti.
Učenje discipline in odgovornosti: Skrb za konja, kot je čiščenje, hranjenje ali skrb za njegovo dobrobit, uči odgovornosti, potrpežljivosti in discipline.
Povečanje čustvene stabilnosti: Interakcija s konji pomaga posameznikom pri obvladovanju svojih čustev, izboljšuje čustveno inteligenco in povečuje sposobnost za spoprijemanje s stresom in izzivi.
Krepitev socialnih veščin
Izboljšanje socialnih interakcij: Terapija s konji pogosto poteka v skupinah, kar omogoča izboljšanje socialnih veščin, kot so sodelovanje, poslušanje in komunikacija.
Povezovanje s skupnostjo: Vključevanje v terapevtske aktivnosti s konji pomaga pri ustvarjanju občutka pripadnosti in povezanosti z drugimi.
Boljše reševanje konfliktov: Sodelovanje z konji spodbuja razvoj veščin reševanja problemov in obvladovanja konfliktov, saj konj zahteva potrpežljivost, spoštovanje in sodelovanje.
Povečanje motivacije in osredotočenosti
Izboljšanje koncentracije: Terapija s konji zahteva osredotočenost in pozornost, saj je treba biti prisoten v trenutku, medtem ko delate z živaljo. To pomaga pri izboljšanju kognitivnih sposobnosti, kot so koncentracija in spomin.
Motivacija za napredek: Vsak napredek pri obvladovanju nalog s konjem, bodisi pri jahanju bodisi pri oskrbi konja, daje občutek dosežka, kar povečuje motivacijo za nadaljnje napredovanje.
Povečanje občutka povezanosti z naravo in živalmi
Izboljšanje čustvenega stika z živalmi: Delo z živalmi, kot so konji, pomaga razviti čustven stik, saj so konji zelo odzivni na čustva ljudi, kar ustvarja čustveni odziv in povezanost.
Povezanost z naravo: Terapija s konji pogosto poteka na prostem, kar omogoča povezanost z naravo, kar ima dodatne koristi za zmanjšanje stresa in izboljšanje splošnega počutja.
Krepitev sposobnosti za spoprijemanje z izzivi
Spoprijemanje z izzivi in napredovanje: Terapija s konji pogosto vključuje naloge, ki zahtevajo potrpežljivost, vztrajnost in prilagajanje. To pomaga posameznikom razviti sposobnost spoprijemanja z izzivi in premagovanja težav, ki se pojavijo v vsakdanjem življenju.
Terapija s pomočjo konj na dolgi rok pomaga posameznikom povečati kakovost življenja in omogočiti boljše obvladovanje vsakodnevnih izzivov.
Joga za otroke
Joga za otroke je lahko zelo zabavna in koristna aktivnost, ki pomaga pri razvoju telesnih sposobnosti, čustvene stabilnosti in duševnega zdravja. Pri jogi za otroke je pomembno, da so vaje prilagojene njihovi starosti, telesnim sposobnostim in interesom. Tukaj je nekaj prednosti in primerov joge, ki so lahko koristni za otroke:
Prednosti joge za otroke
Izboljšanje telesne fleksibilnosti – otroci se naučijo raztezanja in krepitve mišic na igriv način.
Povečanje koncentracije – vaje, ki vključujejo dihalne tehnike in osredotočenost, pomagajo otrokom izboljšati koncentracijo in osredotočenost.
Izboljšanje ravnotežja in koordinacije – joga pomaga pri razvoju telesne koordinacije in ravnotežja.
Obvladovanje stresa in čustvenega ravnovesja – otroci se naučijo pomiriti in sprostiti s pomočjo dihalnih vaj in sprostitvenih tehnik.
Krepitev samozavesti – otroci razvijajo zaupanje v svoje telo in sposobnosti.
Kako se joga prilagodi otrokom?
Uporaba domišljije – vaje lahko vključujejo elemente pripovedovanja zgodb, kjer otroci predstavljajo različne živali, predmete ali naravne elemente.
Kratke in igrive dejavnosti – otroci težko ostanejo osredotočeni dolgo časa, zato so seje običajno krajše (15-30 minut).
Sodelovanje in interakcija – joga za otroke lahko vključuje tudi pare ali skupinske vaje, ki spodbujajo sodelovanje in skupno igro.